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《黄帝内经》里面讲“食饮有节”是很重要的一条养生原则，其实“起居有常”这个原则的重要性也不容忽视。起居有常。“常”是指什么？常就是一种固定不变的，又变化着的东西。又说它不变，又说它变的，听起来好像很矛盾。其实这一点都不矛盾。什么叫有常？有常的反义词是无常。我们把人死了叫无常，人活着应该是什么？有常。就是说人应该有固定的起居和生活规律。为什么要固定呢？因为天地阴阳的变化有固定的规律。比如说昼夜的规律。你看我们到冬天，12月20号就冬至了。冬至那天昼短夜长。这个时候怎么办？人就应该多睡觉。
《黄帝内经》说“夜卧早起，必待日光”。就是说没太阳的时候你别折腾，多睡觉。然后等日上三竿的时候，你再出来活动。这就是说你的生活规律是跟着太阳走的。但如果说在特别阴寒、寒气特别重的时候，你不顾自己的身体去冬练三九、去跑步、去锻炼的话，如果你的身体底子还不错，你是能扛得住；你要是身体有问题，就很有可能在冬至这天发生心梗猝死。你看我们非常熟悉的那个相声大师马季先生，就是在冬至那天早晨死在卫生间里的。马老师本身有心脏病，中医叫心脏病为“心火不足”。冬天属水，而冬至是水气最旺盛的时候，水克火，所以，这时你一定要保护好自己的心脏，保护好你的阳气。凌晨是黎明前的黑暗，卫生间又是家里风水最差、最阴寒的地方，然后又赶上冬至这一天是最阴的。尽管我们说“冬至一阳生”，但冬至这一天，阳气虽然开始萌发了，但是另一面它的阴寒还是最旺盛的。
饮食有节起居有常不妄作劳的意思是说，饮食要有节制，不要过饥过饱，要有规律，吃饭要定时，营养要全面均衡，不要挑食偏食。
饮食有节，指的是合理控制饮食，适量摄取各类营养物质。健康的饮食习惯对我们的身体非常重要。我们应该保持均衡的饮食，合理搭配各种食物，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时，注意控制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，减少对身体的负担，避免潜在的健康问题。
起居有常，是指保持规律的作息时间和良好的睡眠习惯。我们应该养成固定的起床时间和睡觉时间，尽量保持每天相同的作息规律。充足的睡眠有助于恢复体力和精神，提升免疫力，增强预防疾病的能力。另外，合理安排工作和休息时间，保持适度的运动和休闲，有助于身心健康的平衡。
不妄作劳，强调的是合理分配体力和精力，避免过度劳累。劳动是生活的一部分，但过度劳累会给身体带来负担和抵抗力的下降。我们应该合理安排工作时间和休息时间，控制工作量和学习量，避免超负荷工作。合理的劳动安排不仅有助于身体的健康，也能提高工作效率和学习能力，提升生活质量。
这句格言强调的是养生的重要原则，引导人们形成良好的生活习惯。饮食有节、起居有常、不妄作劳，不仅有助于保持身体的健康，还能提升心理和精神的健康。合理的饮食和规律的作息可以增强机体的抵抗力，减少疾病的发生。同时，它们也能改善心情、缓解压力，提升生活的质量和幸福感。
遵循这句格言生活方式的好处
遵循这句格言的生活方式，我们可以在繁忙的现代生活中找到平衡，保持身心的健康。细微的改变和良好的养生习惯将积累为健康的财富，让我们能够更好地享受生活的美好。因此，让我们时刻铭记饮食有节、起居有常、不妄作劳的这句格言，积极追求健康的生活方式，为自己和家人创造一个健康快乐的生活环境。
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我是西楚号的签约作者“婉仪仪”
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